O gengibre possui compostos anti-inflamatórios e antioxidantes que ajudam a aliviar dores e rigidez.
Ingredientes:
Um pedaço de gengibre fresco (2–3 cm)
1 xícara de água quente
1 colher de chá de mel
Suco de limão (opcional)
Preparo:
Adicione o gengibre à água quente
Deixe em infusão por 5–10 minutos
Coe e adicione mel e limão
Pode ser consumido 1–2 vezes ao dia.
3️⃣ 🛁 Banho com sal de Epsom
O sal de Epsom é rico em magnésio, que pode ajudar a relaxar os músculos e reduzir a inflamação.
Como usar:
Encha a banheira com água morna
Adicione 1–2 xícaras de sal de Epsom
Mergulhe por 15–20 minutos
Ideal após um dia cansativo ou atividade física intensa.
4️⃣ 🔄 Compressas quentes e frias
Alternar calor e frio pode ser muito eficaz:
❄️ Frio: reduz inflamação e inchaço
🔥 Calor: relaxa os músculos e melhora a circulação
Como aplicar:
Compressa fria por 15–20 minutos
Depois compressa quente para aliviar a rigidez
